温冷浴、というお風呂の入り方があります。
私が温冷浴を知ったのは、西式甲田療法（にししきこうだりょうほう）経由です。健康法の一種ですね。
温冷浴は、冷水浴・温水浴をそれぞれ1分、繰り返して行い、最後は冷水で終了します。その際、冷水(5回)、温水(4回)の合計9回行います。
本当は冷水も温水も湯舟に体ごと浸かるのが一番いいのですが、そんな環境はなかなかないので、どちらかをシャワーで済ませても大丈夫です。
そして、厳密にはそれぞれ１分間ずつじゃなくてもOK。最後の冷水はパパッと終わったり、最初の冷水は耐えられないから数秒だけとか、そういう調整もアリです。（甲田先生の本に書いてた）
ちなみに、私は冷水も温水も両方シャワーで済ませています。（それが正しいのかは不明）
実際の温冷浴の効果というものは、冷え性の改善や自律神経の調節など、様々ありますが、私が続けられたのは、「やると気持ちいいから」「スッキリするから」でしょう。
なにしろ、（慣れると）冷水がメチャメチャ気持ちいいんですよ！
とはいえこの温冷浴、夏の間はかなり快適に実践できるのですが、秋の初め頃になると水が超冷たいんですよね。当然ですね。秋になると水は冷たいものです。
毎年、秋が近くなり、水が冷たくなり、私が風邪気味になると温冷浴は一時中止となります。（次の初夏までお預け）
まぁ、どんな健康法でも、自分が快適だと思う程度の負荷でいいんじゃないでしょうか。うん。（無理はしない）
先日お布団も出したし、最近水が冷たくなってきたし、いよいよ秋が近づいていますねぇ。（まだ温冷浴は続けているけど、いつ終わるかわからない(笑)）
